Zutaten für 1 Portion:
4 EL Haferflocken (zart oder kernig)
1 EL Chia- oder Leinsamen
200 ml Milch oder Pflanzendrink
125 g Heidelbeeren
1 Banane
Pro Portion ca. 470kcal
Zubereitungszeit 5 Minuten (plus 12 Stunden Ruhezeit im Kühlschrank)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=456x10000:format=jpg/path/s29f703123f434236/image/i4fc47ce5aef611d6/version/1616493336/image.jpg)
Zubereitung:
- Gebe 4 EL Haferflocken zusammen mit den Chia- oder Leinsamen in ein Schraubglas oder eine Müslischüssel. Vermenge das ganze mit Milch und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen nimmst du dein Overnight Oats aus dem Kühlschrank.
- Heidelbeeren waschen. Schneide die Banane in Würfel und gebe das Obst zu dem Overnight Oats.
Mein Tipp: Werde kreativ und probiere dich aus. Nimm täglich ein andere Obstsorte oder tausche auch mal die Haferflocken durch ein Basismüsli.
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=456x10000:format=png/path/s29f703123f434236/image/i59493fae6ccd41b3/version/1679901190/image.png)
Du möchtest mehr Rezepte?
Mit diesem Ernährungsplan für 0 EUR erhältst du 23 einfache und schnelle Rezepte, die ohne extravagante Zutaten auskommen und der ganzen Familie schmecken.
Kommentar schreiben