25 Min. Yoga für deinen unteren Rücken - Löse sanft deine Verspannungen & Rückenschmerzen

Leidest du unter Verspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken?

Dann ist diese sanfte 25-minütige Yogaeinheit genau das Richtige für dich. 💛

In dieser Einheit mobilisieren und dehnen wir den unteren Rücken behutsam, lösen Spannungen und schenken dem Körper wieder mehr Leichtigkeit. Die Übungen sind ruhig, angenehm und auch für Anfängerinnen geeignet.

✨ Das erwartet dich:

• sanfte Mobilisation für den unteren Rücken

• wohltuende Dehnungen

• Entspannung für Rücken, Schultern & Hüfte

• bewusste Atemmomente zum Stressabbau

• 25 Minuten nur für dich

Du brauchst dafür nur eine Yogamatte, eventuell ein Kissen oder einen Yogablock und etwas Zeit zum Durchatmen.

Schreibe mir gern in die Kommentare, wie dir die Einheit gefallen hat oder wie sich dein Rücken danach anfühlt. 💬

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In meinen Videos und Kursen findest du keine Musik, weil ich der Meinung bin, dass wir im Alltag schon genug Reizen ausgesetzt sind und wir im Yoga mal nur uns und unserem Körper zu hören dürfen. 

Wenn das für dich unangenehm ist, weil es vielleicht neu für dich ist, mach dir gern ruhige Musik dazu an. Hier ist eine Playlist von Spotify: https://open.spotify.com/playlist/2XiHQrCV3qZZE2UKHkNIrZ?si=GDhm4mmTSPup1DcqSDwC1g Vielleicht gefällt sie dir. 

Meine Yogamatte ist von Lotuscraft: https://amzn.to/4rZlMnR

Falls sie dir zu teuer ist, ist das eine günstigere Alternative von YogiStar, die ich auch besitze: https://amzn.to/4aLZvTw

Mein Yogakissen ist von Lidl. Leider gibt es das nicht mehr. Das ist ein Ähnliches: https://amzn.to/4qLC2YR

Meine Yogablöcke sind von ebenfalls von Yogistar: https://amzn.to/4b3xFn9

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