Erkennst du dich wieder?
In meinem Onlinekurs "In 12 Wochen zur Traumfigur" wirst dauerhaft und gesund dein Wunschgewicht erreichen, ohne Hunger, Verzicht und Jojo-Effekt.
Nach dem Kurs...
Modul 1: Dein Start
Lege gemeinsam mit mir dein Ziel fest! Erfahre, welche Lebensmittel die richtige Wahl sind und wie viel du am Tag essen kannst.
Modul 2: Kohlenhydrate
Was sind kohlenhydratreiche Lebensmittel? Warum gehören sie zu einer gesunden Ernährung dazu? Und wie viel solltest du davon essen? Darum geht es in Modul 2.
Modul 3: Proteine
Du lernst proteinreiche Lebensmittel kennen und erfährst warum sie bei einer gesunden Ernährung und beim Abnehmen nicht fehlen dürfen.
Modul 4: gesunde Fette
Nicht jedes Fett macht fett! Du wirst die richtigen von den schlechten Fetten unterscheiden können und sie richtig in der Küche einsetzen.
Modul 5: Obst und Gemüse
Wieviel Obst und Gemüse gesund ist und wie du sie optimal in den Tag einbaust, erfährst du hier.
Modul 6: Getränke
Du erfährst, welche Getränke die beste Wahl sind und wie du es schaffst ausreichend zu trinken. Außerdem zeige ich dir, wie sich Alkohol auf deine Abnahme auswirkt und du dennoch nicht darauf verzichten musst.
Modul 7: Bewegung
Hier lernst du, wie du deinen Alltag bewegter gestaltest. Welcher Sport der richtige für deine Abnahme ist und wie du dich mit deinem inneren Schweinehund anfreundest.
Modul 8: Dein Alltag
Ich zeige dir, wie du deinen Alltag mit gesunder Ernährung meisterst und gebe dir Tipps für deinen Einkauf und das Essen in der Kantine. Außerdem zeige ich dir, warum Planung so wichtig ist und, wie du es schaffst deinen Alltag zu strukturieren.
Modul 9: Ausgehen und Feiern
Ausgehen und feiern gehört zum Leben dazu. Hier lernst du, wie du beides in einen gesunden Lebensstil integrierst und gleichzeitig damit abnimmst.
Modul 10: Umgang mit Rückschlägen
Hier lernst du, wie mit du Rückschlägen, Heißhunger und Gewichtsschwankungen umgehst. Außerdem gehen ich auch auf das Thema Stressesser ein.
Modul 11: Deine Motivation
Wie motiviert man sich selbst? Und wie können mir Gewohnheiten beim Abnehmen helfen. Das erfährst du in diesem Modul.
Modul 12: Dein Weg
In diesem Modul geht es um DEINEN weiteren WEG. Wie geht es jetzt für dich weiter? Wie hältst du langfristig dein Gewicht? Das erfährst du hier.
Bonusmaterial
Portionsgrößen richtig erkennen und messen
Vorratsschrankcheck
Kühlschrankcheck
Mahlzeitenplan zum selber planen
zahlreiche einfache Rezeptideen
Ernährungstagebuch
Wer ist Nadine Schulz?
Hallo, ich bin Nadine Schulz, Ernährungsberaterin und Expertin, wenn es um das Thema gesundes Abnehmen mit einer Ernährungsumstellung geht.
Aus eigener Erfahrung, weiß ich, wie schwer Abnehmen sein kann. Als Ernährungsberaterin habe ich schon vielen Menschen geholfen, ihren Weg in ein zufriedenes und leichteres Leben zu gehen.
Ich begleite dich auch dem Weg zu deinem Wunschgewicht und zeige dir, wie du langfristig abnimmst und dich endlich wieder wohlfühlst.